[...] klatki: 112 Obwód w pasie: 96 Obwód przedramienia: 30 Obwód bicepsa: 36 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 % Aktywność w ciągu dnia: w pracy mało ruchu, tryb pracy 12 h więc trochę nocy w pracy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg siłownia treningi ok 1,5 godz z rozgrzewką i rozciąganiem [...]
[...] tkanka podskórna traci 95% swojej wagi. Pozytywnym, następnym efektem głodówki jest także czas, jaki dostaje od nas przewód pokarmowy do pozbierania się po wieloletniej pracy. Odciążone organy wydzielnicze mogą się zregenerować. Po postoju, przewód pokarmowy na ogół uruchamia zdrowe, normalne funkcje, stąd częste są uleczenia z cukrzycy, [...]
[...] rozgrzej mięśnie. Musisz rozgrzać się przed zabraniem się za ciężkie podnoszenie i czas, jaki zabiera Ci rozciągnięcie się lub rozgrzanie, to czas na skupienie się na pracy, którą masz do wykonania. Przygotuj się mentalnie w trakcie rozgrzewki. Przygotuj swój umysł na głośne walenie żelastwem. Zmuś krew do krążenia, zanim zaczniesz się [...]
[...] ktorego on moze nie odczuwac bo ozieblosc tlumaczy praca, traktujemy sie jak lokatorzy, nie wychodze nigdzie kiedy nie musze, nie mam w co sie ubrac bo przytylam, szukam pracy ale jest ciezko bo albo zgodze sie na wyzysk albo bede siedziec w domu /SFD/Images/2015/3/29/16066839133449f085bc5f6a48bf3190.jpg [...]
Hej! Krótka piłka, najpierw parę słów o sobie: 1. 25 lat; 2. 100% ektomorfik - chudy, średnio dużo mięśni dzięki ciężkiej pracy na siłowni :P 3. 181 cm wzrostu, 75 kg wagi, 11% tkanki tłuszczowej; 4. od 10-u lat stosuję zasady zdrowego odżywiania i dietę kulturystyczną dostosowaną do treningu (cykle -> masa/ wytrzymałość/regeneracja). Z dietą nie [...]
[...] siłowy 5x w tygodniu, sztuki walki 3 x w tygodniu, biegi 2x w tygodniu aż do matury. Od matury (ok. 3 lat) brak większej aktywności fizycznej z racji nauki (studia) + pracy po godzinach w biurze. Od ok. 1,5 roku mało zorganizowane treningi jak biegi po 45 - 60 minut które przestały dawać efekty mimo że kiedyś z ich powodzeniem dokonałem [...]
[...] cenna informacja ktora znalazłem to stawka za godz=5,15$. czy ktos sie orientuje ile moglbym zarobic przez prawie 3miesiace? czy ktos zna zwyczaje panujace w us dotyczace pracy[ile godz trwa praca, czy pracuje sie w sob i niedz., jak wyglada dzien pracy-przerwy itp[? moze ktos obeznany udzielilby kilku pozytecznych odpowiedzi bo ze strony [...]
[...] lekarza badającego wzrokiem, który stwierdził, że mam cukrzycę i odziedziczoną skłonność do nadwagi... ehhh... chciałem mu przywalić... Przy okazji wizyty w medycynie pracy zrobiłem sobie komplet badań i jedynym problemem jaki mam to nadciśnienie (140-95 przy tętnie 70-80)... poza bólem kolan... wiadomo praca głównie siedząca oraz spora [...]
[...] w funkcjonowaniu układu nerwowego polegają głównie na zwiększeniu częstości sygnałów wysyłanych od mózgu do mięśni w trakcie wysiłku i poprawę we wzajemnej synchronizacji pracy poszczególnych mięśni oraz ich grup. Zjawisko to jest też przyczyna faktu że w pierwszym miesiącu ćwiczeń bardzo rzadko można zaobserwować jakiekolwiek przyrosty [...]
[...] swoje prace do moderatora Kopt - Prace należy zamieszczać w terminie do 25.10.07 - Opracowania muszą być własnością intelektualną zamieszczającego je użytkownika - W pracy należy podać dane źródłowe oraz bibliografię z której korzystano - Użytkownik zrzeka się praw autorkich na rzecz SFD - Zwycięzka praca zostanie wybrana i ogłoszona [...]
Wklejam część pracy zaliczeniowej: Plan opieram o doświadczenie przeprowadzone na sobie w okresie od 2012-03-28 do 2012-05-22 czyli okres prawie dwóch miesięcy. Dieta oraz zastosowany trening miały na celu delikatne zwiększenie masy mięśniowej przy zachowaniu parametrów motorycznych. Poniżej zamieszczam rozpiskę diety oraz treningu w [...]
[...] okolo 60h tyg ( dwa dni wolne pod rzad w tygodniu) reszta dni zazwyczaj od 10rano do 22-24 w nocy ( dwie godz przewy pomiedzy) Trening silowy 3x tydzien w nocy po pracy Interwaly 2-3x tydz po pracy Tak mam czas na sen 7-8h Niestety nie jest to idealny grafik dnia ale jest jak jest. Treningi w nocy bardzo mi odpowiadaja.Dieta [...]
[...] w niare rozsadnie bo ciezko mi wytrzymac konkretna diete.Ale mam zamiar jesc z samego rana jak wstaje ok 5 ranmo płatki śniadaniowe z mlkekienm albo jogurt potem kanapki w pracy. Na obiad ryż + rybka / piers z kurczaka albo mieso z sałątka a na kolacje jakies jajko gotowane / serek wiejski / makrela wedzona ....ogólnie tak pilnowac odrzywiania [...]
[...] treningu w podnoszeniu ciężarów wypijali napój mleczny odpowiadający dwóm filiżankom chudego mleka, bądź napój zawierający porównywalną ilość białka sojowego. Autorzy pracy podejrzewali, że białka mleka mogą skuteczniej wspomagać rozwój masy mięśniowej, niż białka sojowe. Nie spodziewali się jednak, że różnice będą aż tak wydatne. - Z [...]
[...] sam gryf Wyciskanie leżąc: gryf+ talerze 7,5kg po każdej ze stron Jeżeli chodzi o mnie, wracam do regularnych ćwiczeń po jednej dłuższej przerwie spowodowanej natłokiem pracy. Moim priorytetem jest przygotowanie ciała do powrotu na treningi Karate. Przy okazji chciałbym wzmocnić mięśnie iraz poprawić sylwetkę. Plan do oceny: Poniedziałek: [...]
[...] być 3x w tygodniu. Ale tak jak pisałem, prace mam taką, że nie zawsze się to uda. System 12h, dniówki jak i nocki. Dojeżdżam do niej 115 km w jedną stronę więc przed czy po pracy trening odpada więc siłka wpada w dzień wolny lub ostatnio przed nocką. A plan treningowy przedstawia się tak: FULL A: Siady - 3x8 Wiosło poziome na wyciągu - 4x12 [...]
[...] 124 kostek smalcu. NA diecie czułam się bardzo dobrze, lubię nabiał i mięso więc dieta stworzona jakby dla mnie. Na dzień dzisiejszy wróciło mi 21 kg, chcę kuć żelazo póki gorące i przy Waszej pomocy, zbliżyć się do SWOJEGO celu jakim jest 71 kg. Mam świadomośc swoich lat, pracy która przede mną, ale obiecuję że będę bardzo się starała.
[...] 1,9 metra), do tego natura "poratowała mnie" całkiem niezłą twarzą. Tak, dobrze myśli ten kto zaczyna podejrzewać że wolałem bazować na tym co dała mi natura niż na mojej pracy, bo zdolność do "ciężkiego zapieprzu" ani wielka wytrwałość nigdy nie były moją mocną stroną. W sumie największym osiągnięciem jeśli chodzi o wytrwałość było ukończenie [...]
Hej! Rok temu wyjechałem za chlebem do Anglii, po czym osiedliłem się w niezgorszym mieście Bristol. Wracam dziś zmęczony i u... brudzony z pracy, w ciuchach roboczych , wychodzę z dworca kolejowego Temple Meads w Bristolu, a tam nasz "dziki" kolega - James Thompson "The Colossus" - wychodzi z taksówki i zadowolony z życia idzie sobie z torbą [...]
PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm
